Эрүүл залуу арьсны нууц? Ердөө энэ 😇

🥑 Эрүүл өөх тос, витамин E

Авокадо, наранцэцгийн үр, бүйлс нь арьсыг зөөлөн, уян хатан болгоно. Витамин E нь нарны туяаны эсрэг антиоксидант юм.

Ногоон навчит ургамал

Бууцай, кейл, ногоон навчит ургамалд орших лютеин, зеаксантин зэрэг байгалийн пигмент нь арьсны гэрэлтэлт, хамгаалалтыг дэмжинэ.

Омега-3 өөх тос агуулсан хүнс

Тослог загас (яргай, туна, скумбри, сардин) Самар, үр (Грек самар, чиа үр, маалингын үр) нь арьсны чийгшил, уян хатан байдлыг хадгалж, үрэвслийг бууруулна.

Каротиноид агуулсан хүнс

Лууван, амтат төмс, хулуу, манго бета-каротин нь А витамин болон хувирч, арьсыг хамгаалж, арьсанд эрүүл өнгө төрхийг өгдөг.

Пробиотик хүнс

Тараг, кефир, кимчи, мисо нь гэдэсний бичил биетний тэнцвэрийг дэмжиж, арьсны цэвэр байдлыг сайжруулдаг.

Антиоксидант ихтэй жимс

Жимсгэнэ (хар нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, анар) усан үзэм нь чөлөөт радикалаас хамгаалж, арьсыг хөгшрөхөөс сэргийлнэ.

Витамин Ц-тэй хүнс

Цитрус жимс (нимбэг, жүрж, мандарин, грейпфрут) киви, гүзээлзгэнэ, улаан, шар чинжүү, брокколи нь арьсыг гэрэлтүүлж, гэмтлээс хамгаална.

Мэдээж ус!

Ус нь зөвхөн арьсыг чийгшүүлээд зогсохгүй, арьсны бүхий л давхаргын үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг.